Correr exige disciplina, concentración, compromiso. Y lo que suele suceder es que la práctica se vuelve tan satisfactoria que promueve cambios en la rutina, la alimentación, los hábitos y las metas vitales.
Si dudas sobre los cambios que el running puede aportar a tu vida, aquí te dejamos unos cuantos:
PREVIENE O MEJORA CONDICIONES DE SALUD
Correr ayuda a prevenir enfermedades coronarias y a disminuir el colesterol malo (LDL); contribuye en la regulación de la insulina y la presión arterial, entre otras.
MEJORA EL SISTEMA RESPIRATORIO Y CARDIOVASCULAR
La práctica del running fortalece los músculos involucrados en la respiración y esto genera una mayor y mejor oxigenación de la sangre. Además, ayuda al corazón a bombear la sangre con mayor capacidad y menos esfuerzo.
Si bien esto beneficia a todos los corredores, tiene un impacto positivo en los fumadores o exfumadores.
AYUDA A OBTENER VITAMINA D
La exposición moderada a la luz natural que se obtiene al correr estimula la producción de vitamina D, la cual es responsable de la absorción de calcio, un elemento indispensable para mantener la salud ósea y evitar el riesgo de osteoporosis.
Es importante recordar que así como la exposición al sol tiene beneficios es importante aplicar protector solar para evitar el fotoenvejecimiento de la piel.
CONTRIBUYE A REGULAR EL PESO
Correr ayuda a acelerar el metabolismo basal, que se refiere a la cantidad mínima de energía que requiere el organismo para mantener sus funciones vitales. Cuando se acelera el gasto energético es mayor y la cantidad de calorías quemadas aumenta incluso estando en reposo.
ESTIMULA PRODUCCIÓN DE ENDORFINAS Y SEROTONINA
Las endorfinas y la serotonina son neurotransmisores responsables de los estados de ánimo. El running estimula la producción de ambas, lo cual explica por qué muchos corredores experimentan una sensación de bienestar al terminar de correr.
